正常人的睡眠都有一定的时间和规律，对于成年人来说，一天的睡眠一般在5-8h左右，个体性差异比较大。对于白天睡多了，尤其在中午一直睡到晚上天黑，这种邻近的觉睡多了，会导致晚上的入睡困难，有点像倒时差，影响了当天的生物钟。但是这种情况，多数在去除诱因之后，也就是1-2天之内就会有明显的好转。
注意的事情是，在白天的时候，尤其上午做些适当的运动，适当的有体力活动、劳累一点，中午避免午觉，这时就会很快的恢复。平时睡午觉也建议睡半个小时到一个小时左右，尽量不要长时间睡午觉。