男性补肾的食物有很多，如蜂蜜、芝麻等都比较常见，黄豆的效果也很理想，也可以吃肉类，如羊肉、狗肉，都是补肾壮阳比较好的食品。
海产品的补肾效果特别理想，像干贝、牡蛎、螃蟹、虾，这些食材具有偏咸的特点，很容易入肾经，对于肾精进行补益。可以补充人体的锌元素，可以改善男性的性功能，特别是辅助纠正青壮年的阳痿和早泄，还有虚脱、乏力都有非常大的效果。对于老年人可以壮骨，防止腿抽筋，对于减缓老年人出现的肾衰，还有肾功能下降，都有一定意义。