月经干净几天可以跑步

2023-08-17 12:08

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月经最好干净2-3天以后再跑步,因为月经刚干净的时候虽然从外表看月经血已经完全干净了,但有可能在子宫内还会残留有少量的月经血,所以这个时候不要跑步。另外,月经刚干净时可能体内的激素水平还没有恢复到非月经期的状态,建议这个时候先不要跑步,月经完全干净3天之后再跑步锻炼。在月经期要适当保暖并且不要做剧烈运动,而且在月经期适当休息,每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚,可以促进下肢血液循环,改善月经期的疲劳感,并且能使月经血流出得更顺畅,减轻由于来月经引起的下腹部不舒服,在月经期要加强护理,注意日常起居。

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