适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量，因此，对于任何一个计划怀孕的女士来说，应该进行一段时间有规律的运动后再怀孕，比如慢跑、体操、游泳、太极拳等。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎症、子宫内膜炎，能减少卵子的活动，所以一定要避免经期的性生活。女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易的怀孕，怀孕后的流产率也会降低。身体越差，卵子发生染色体变异的几率也就越高，所以一定要锻炼身体，平时要多吃黑豆、豆浆、水鱼汤，这些都是有利于提高卵子质量的。