月经后一周减肥是比较好的，此时是减肥的黄金时期，可采取以下措施：
第一、每天运动时间需要达到40分钟以上，轻柔的运动和身体节奏合拍是比较好的，可以进行漫步、瑜伽或慢跑等，都有一定的减肥效果。
第二、经期结束之后最好少摄入盐分较高的食物，多吃清淡的蔬菜、水果，同时最好不要吃油脂类的食物。
第三、如果想要减肥，可以适当吃含铁元素较丰富的食物，同时还需要吸收蛋白质物质，比如菠菜、猪肝、海带、猪血等，最好不要吃生冷、寒凉的食物，少吃酸性食物，否则容易导致身体受到影响。
第四、最好不要经常吃甜食，避免食用糖分过高的食物，这对减肥是有帮助的。