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"下夜班之后睡不着觉考虑是体内昼夜规律的生物钟被打乱造成的现象，患者将工作时间安排在了正常休息时间，长期下来人体本身昼夜规律就会受到干扰，生物钟就会出现错乱，表现最直观的昼夜规...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/02/06 收听(10714)
"晚上上夜班，但白天又睡不着，可以用以下方法来帮助快速解决：1、如果偶尔上夜班导致第二天睡不着觉的情况，可以进行舒缓的运动，特别是低强度的运动，例如瑜伽、慢跑等，以免白天精神过...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/21 收听(36836)
"上夜班以后白天会睡不着觉，有可能和神经衰弱有关系，如白天过度的紧张、焦虑、经常的胡思乱想、生活中的压力过大、情绪不稳定等有关系。在晚上11点到凌晨2-3点钟左右属于最佳的睡眠...
余芬│武汉市第三医院
2023/10/11 收听(13888)
"倒夜班失眠是因为患者倒夜班的工作，给患者的生物钟带来了紊乱，就会出现失眠的症状。针对这种情况，要从生活方式上进行干预，尽量避免频繁的倒夜班。在睡前可以口服镇静安眠药物，帮助患...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/21 收听(24332)
"上夜班回来睡不着，是因为工作被安排在了睡眠的时间，而导致体内正常的昼夜节律被打乱。人自身是存在昼夜节律的，也就是生物钟，其中最明显具有昼夜节律的就是睡眠觉醒周期。如果人为的把...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/12/28 收听(73112)
上夜班，白天睡不着，是因为发生了睡眠节律紊乱，也属于睡眠障碍当中的一种类型。正常的人体存在的生物钟，有一定的昼夜节律，在白天活动，晚上休息，昼夜节律的形成和人体一直以来的活动习...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/04/29 收听(10160)
很多人都会因为倒夜班而导致患者出现睡眠的障碍，是因为导致患者的生物钟紊乱引起的，时间久了必然会导致患者的神经功能衰弱，出现失眠、多梦、健忘等症状，患者要从自身的生活方式上来进行...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/25 收听(40730)
"上夜班出现白天睡不着、头痛主要是由于大脑没有得到充分休息导致出现头痛，大脑和机器是一样的，机器使用时间长必须进行停机进行散热，才可以恢复机器功能，一直工作机器的散热功能不好就...
李洪莲│英德市人民医院
2023/12/31 收听(40486)
01:36
下夜班睡不着觉可能因为生物钟调节作用而导致。因为白天大脑处于亢奋状态，需要调整该状态进行补充睡眠，通常可以采取以下方法助眠： 1、模拟黑暗环境：拉好窗帘、保持...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/15 播放（62028）
"经常上夜班的人，晚上出现嗜睡症状，下夜班后会引起失眠、睡眠质量差，由于生物钟紊乱引起的，要改善睡眠质量就要养成良好的睡眠习惯。晚上下班后不要从事剧烈运动、不饮用咖啡、浓茶等刺...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/09/23 收听(68734)
上夜班的患者白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长期的夜班，黑白的颠倒造成生物钟的紊乱，控制机能出现了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/19 收听(41680)
"上夜班我们必须得保证白天有一个充足的睡眠，这样夜班才能继续上的下去，这种情况必须是要能做到昼夜的颠倒。下夜班之后往往是白天了必须要补觉，那就记得下夜班之后不要让自己过度的兴奋...
国红│北京医院
2023/03/17 收听(83686)
01:30
上夜班白天睡不着时，患者可以改变自己的作息方式。若通过此方法不能得到有效的改善，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，可能会得到有效的缓解。 上夜班白天睡不着是...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/07/05 播放（61404）
01:48
夜班后，建议白天
彭华│上海长征医院
2023/07/28 播放（98754）
"有研究表明，人体的最佳睡眠时间应该是晚上十点至清晨六点钟。而如果因为上夜班，白天老是睡不着，或者昼夜颠倒的生活方式，导致大脑的作息时间节律被打破，自然就会导致睡眠质量较差。造...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2023/03/17 收听(84008)
"上夜班白天睡不着，是由于生物钟突然改变所导致，身体适应不了。患者可以咨询医生服用安神补脑药物，尽量找安静的环境去休息，睡觉前保持心情放松，还喝一杯热牛奶，拉上窗帘营造黑夜的环...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/09/05 收听(23574)
"晚上总是睡不着觉原因有很多，常见的原因有以下几种：1、正常的昼夜节律打乱，也就是生物钟紊乱导致的睡不着觉。2、系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉，比如心衰的患者夜间心慌、...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/07/16 收听(48156)
晚上睡不着觉，可能由于白天午觉时间过长，导致夜间失眠。如果频繁出现失眠这种情况，主要与日常及工作压力过大、思虑过度、恐惧、害怕有很大的关系，这种情况属于神经衰弱。可服用安神补脑...
张宇实│聊城市人民医院
2023/09/15 收听(92152)
"晚上睡不着，首先要确定近期是否有比较烦心的事情或者最近思虑过多，工作压力过大的情况。如果是因为这些原因引起来，就需要改变生活作息时间，放松心情，适当休息一段时间，看失眠的症状...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/01/03 收听(23730)
