腰椎管狭窄症的锻炼方法主要有五点支撑法，五点是指头、两个肘关节，还有两个腿屈曲以后的两个脚后跟，这是五个点。
五点用劲腰部缓缓向上抬起，坚持两秒钟以后缓慢放下，这为一次。上午练十五次，下午练十五次，一天总共练三十次，三个月锻炼为一个疗程。
还有一种锻炼方法是倒步走，倒步走也可以锻炼腰部背部的肌肉力量，减少因为腰椎管狭窄症引起的疼痛症状，但是倒步走的时候一定要注意后方有没有物体，避免摔倒。
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腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，是腰部的局部退变引起的神经受压迫。如果是单侧神经根受压，就是腰椎间盘突出症，如果全椎管都有紧张的状态，就是腰椎管狭窄症。行走的距离、疼痛的程...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/06/29 播放（53400）
"腰椎管狭窄症也是临床上一种常见的这种疾病。通常情况下，建议患者在家里可以进行适当的功能锻炼。通常腰背肌的功能锻炼或者做平板的支撑，通过加强腰部周围肌肉的锻炼，增强腰椎的稳定性...
马幸福│安徽中医药大学第二附属医院
2023/04/09 收听(19840)
"腰椎管狭窄症的锻炼，在临床上最常用的是小燕飞和五点支撑。其他的治疗方法，其他的锻炼方法包括游泳、慢跑，小燕飞的做法趴在床上，手部放在身体两侧，头和腿，腿要伸直，向上抬起，两边...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/08/05 收听(63224)
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腰椎管狭窄症主要是由于随着年龄的增长，腰椎退行性疾病比如椎间盘突出、黄韧带肥厚，关节突关节增生、内聚导致的椎管面积减小。预防腰椎管狭窄症可以在生活中尽量避免从事长期弯腰重...
魏富鑫│中山大学附属第七医院
2023/09/18 播放（83496）
如果患者已经被明确诊断是腰椎管狭窄，该怎么办？除了手术治疗，自己能做什么？首先应该自己做到注意生活方式，病人要注意保暖，避免着凉。第二、避免腰部负重的一些活动，拎包、背重东西一...
罗杰│中国中医科学院望京医院
2023/06/17 收听(89084)
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腰椎管狭窄症患者应注意保暖，避免着凉，避免腰部负重，避免久坐。椎管狭窄症功能锻炼包括抱膝滚腰、平板支撑、游泳等。功能锻炼对增加腰部肌肉力量、减缓腰椎退变有益。功能锻炼的强...
罗杰│中国中医科学院望京医院
2023/02/23 播放（82216）
"对于腰椎管狭窄患者的锻炼，应该注意以下几方面：1、需要进行定时锻炼，椎管狭窄和肌肉力量薄弱有一定的关系。锻炼可以在早中晚，同时在久坐俯身前倾一定时间后，比如30-40分钟要起...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/03/05 收听(38052)
01:43
腰椎管狭窄症治疗方法较明确，需手术治疗。腰椎管狭窄只是从影像学来看，椎管容积减少，神经根有受压表现，但是腰椎管狭窄症说明已经出现明显神经受压症状，临床有明确体征、明确症状...
李鲲│武汉市第四医院
2023/12/05 播放（89866）
"这里面的护理多指手术以后，腰椎狭窄症的护理的注意事项，由于腰椎管狭窄症是一个手术，多数来讲是一个开放的比较大的手术，所以说护理方面尤其是对于术后腰痛、疼痛、局部渗血比较多及翻...
于栋│北京中医药大学第三附属医院
2023/05/13 收听(12748)
"腰椎管狭窄症根据它的狭窄程度、压迫程度以及每个病人不同的表现，会采用不同的治疗方法。简单做一个介绍，重度的病人，比方他走路距离已经很短了，对生活影响非常大，而病人本人又要求有...
王凯丰│北京大学人民医院
2023/01/13 收听(90210)
01:30
腰椎管狭窄症的治疗方法包括： 1、出现马尾神经受损的症状，一般要考虑手术治疗； 2、腰椎管狭窄症症状不严重时，可考虑保守治疗，常见的治疗药物包括活...
王尚全│中国中医科学院望京医院
2023/05/05 播放（85270）
因为腰椎管狭窄症首先患者的表现典型的叫间歇性跛行，患者可能主诉症状很重，但是临床查体的阳性体征很少，不像腰椎盘突出症，很多阳性体征，腰椎管狭窄症主要表现可能像中央型狭窄，主要是...
王尚全│中国中医科学院望京医院
2023/08/16 收听(77536)
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腰椎管狭窄症护理方法具体如下： 1、挺直腰坐和站，不可弯腰驼背坐着，也不可躺或卧在沙发上看电视、手机，要保持直立坐姿； 2、避面久坐，久坐后不可避...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/13 播放（50752）
"腰椎管狭窄症术后恢复，要根据你做手术的情况，可能锻炼的时间早晚，下地时间早晚都不太一样。如果说是一个单纯的腰椎管减压手术，因为骨结构部分会受到一些缺失，这样的病人可能下地的时...
张林│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/10/03 收听(39294)
"腰椎管狭窄症指腰椎间盘退行性改变，腰椎椎体后缘以及关节头的增生或黄韧带肥厚造成腰椎管狭窄。腰椎管狭窄以后，椎管里面的神经根受到压迫，神经根的血供受到影响，从而出现的临床症候群...
沈玉杰│武汉科技大学附属普仁医院
2023/12/29 收听(51976)
"腰椎管狭窄症顾名思义，它由于腰椎管变得比较狭窄了以后，压迫其中走行的马尾神经所出现的一组症候群。病人往往表现是以腰部不适，伴有行走距离的改变为主的，很多人会觉得我今年走500...
王凯丰│北京大学人民医院
2023/07/15 收听(93226)
"客观来说，随着人类的直立行走和年纪的不断增加，老化是不可避免的，我们常用一个例子来跟大家讲，比如我骑了一辆自行车，那它骑了30年以后肯定会自行车各个部件都松弛了，它会发出各种...
王凯丰│北京大学人民医院
2023/10/25 收听(70256)
"腰椎管狭窄症是指腰椎的椎管、神经根管和椎间孔变形或狭窄，并引起马尾神经根受压而产生相应的临床症状，又称腰椎管狭窄综合征，多发于40岁以上的中年人，好发部位也是腰4-5和腰5-...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/08/05 收听(85488)
01:17
腰椎管狭窄症是一种多发于中老年人的常见性疾病，常发生在50岁以后，随着腰间盘突出的缓慢进展，出现腰椎管内容积下降的症状。临床表现为患者的下肢疼痛、麻木、无力、间歇性跛行。...
马文庭│天津医科大学第二医院
2023/11/22 播放（98644）
01:25
腰椎椎管狭窄症是由于各种原因造成骨质增生或者纤维组织增生、肥厚，导致腰椎管或者神经根管的内径变窄，刺激和压迫脊神经根或者马尾神经而引起一系列的临床症状。临床症状最常见的就...
谢义松│湖南中医药大学第二附属医院
2023/03/26 播放（59788）
