腰椎管狭窄症的锻炼方法主要有五点支撑法，五点是指头、两个肘关节，还有两个腿屈曲以后的两个脚后跟，这是五个点。
五点用劲腰部缓缓向上抬起，坚持两秒钟以后缓慢放下，这为一次。上午练十五次，下午练十五次，一天总共练三十次，三个月锻炼为一个疗程。
还有一种锻炼方法是倒步走，倒步走也可以锻炼腰部背部的肌肉力量，减少因为腰椎管狭窄症引起的疼痛症状，但是倒步走的时候一定要注意后方有没有物体，避免摔倒。
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腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，是腰部的局部退变引起的神经受压迫。如果是单侧神经根受压，就是腰椎间盘突出症，如果全椎管都有紧张的状态，就是腰椎管狭窄症。行走的距离、疼痛的程...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2020/01/06 播放（53399）
"腰椎管狭窄症也是临床上一种常见的这种疾病。通常情况下，建议患者在家里可以进行适当的功能锻炼。通常腰背肌的功能锻炼或者做平板的支撑，通过加强腰部周围肌肉的锻炼，增强腰椎的稳定性...
马幸福│安徽中医药大学第二附属医院
2017/12/20 收听(19840)
"腰椎管狭窄症的锻炼，在临床上最常用的是小燕飞和五点支撑。其他的治疗方法，其他的锻炼方法包括游泳、慢跑，小燕飞的做法趴在床上，手部放在身体两侧，头和腿，腿要伸直，向上抬起，两边...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2017/09/20 收听(63224)
01:30
腰椎管狭窄症主要是由于随着年龄的增长，腰椎退行性疾病比如椎间盘突出、黄韧带肥厚，关节突关节增生、内聚导致的椎管面积减小。预防腰椎管狭窄症可以在生活中尽量避免从事长期弯腰重...
魏富鑫│中山大学附属第七医院
2020/05/21 播放（83495）
"对于腰椎管狭窄患者的锻炼，应该注意以下几方面：1、需要进行定时锻炼，椎管狭窄和肌肉力量薄弱有一定的关系。锻炼可以在早中晚，同时在久坐俯身前倾一定时间后，比如30-40分钟要起...
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/06 收听(38051)
02:03
腰椎管狭窄症患者应注意保暖，避免着凉，避免腰部负重，避免久坐。椎管狭窄症功能锻炼包括抱膝滚腰、平板支撑、游泳等。功能锻炼对增加腰部肌肉力量、减缓腰椎退变有益。功能锻炼的强...
罗杰│中国中医科学院望京医院
2017/10/13 播放（82216）
如果患者已经被明确诊断是腰椎管狭窄，该怎么办？除了手术治疗，自己能做什么？首先应该自己做到注意生活方式，病人要注意保暖，避免着凉。第二、避免腰部负重的一些活动，拎包、背重东西一...
罗杰│中国中医科学院望京医院
2017/12/05 收听(89084)
01:46
腰椎管狭窄的锻炼方法包括： 1、适当的运动，避免久坐、久站、劳累、着凉引起腰肌劳损，导致腰椎退变； 2、腰椎的保健，需要时常进行腰椎各个方向的活动...
吴建临│临汾市中心医院
2018/05/14 播放（91610）
01:22
首先应根据腰椎管狭窄患者的临床症状、体征及影像学检查，综合评估是否需要进行功能锻炼。部分患者症状突出，仅靠功能锻炼可能效果并不明显。主要的锻炼方法包括仰卧起坐、四点支撑法...
王凯│天津医科大学第二医院
2018/09/04 播放（68668）
腰椎管狭窄的锻炼，建议大家做的就是腰背肌锻炼，腰背肌的锻炼比如小燕飞、五点支撑，这是比较常用的两个方式，具体的做法我在这没法演示，大家在网上可以搜到。另外我也要提醒大家，康复锻...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10 收听(95887)
01:50
腰椎管狭窄的患者应该多做一些腰背肌锻炼，如小燕飞和五点支撑法。对于部分年老体弱的患者，可以先通过五点支撑法锻炼腰背肌，腰背肌力量加强后再练习小燕飞。腰椎管狭窄的锻炼要适量...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2017/05/10 播放（76740）
"腰椎管狭窄的患者应该多做一些腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞或者是五点支撑法。腰椎管狭窄的锻炼要因人而异，不可过量、过度劳累，否则会加重腰背部的疼痛。腰椎管狭窄的怎么预防呢？在工...
陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院
2017/11/24 收听(29774)
01:42
腰椎管狭窄锻炼方式如保守治疗腰椎管狭窄，一般情况下主要是锻炼腰背肌肉功能。腰背肌肉功能训练有很多方式，如做燕子飞动作、游泳，这些方法都可以锻炼腰背肌肉，还有的康复医师会有...
李利军│山西省人民医院
2020/03/04 播放（64462）
"腰椎管狭窄的锻炼方式很多，首先，基础的方式就是要保持端正的姿势，站姿坐姿，包括睡姿。再一个就是要进行腰背肌的训练，最常见的也是简单有效的，就是“燕子飞”或者“五点支撑”。通过...
冯仲锴│河南省中医院
2018/01/04 收听(39511)
01:35
对于腰椎管狭窄，锻炼没有科学的依据或没有大范围的循证医学证据证明锻炼能治好椎管狭窄。目前可以做腰背肌锻炼，比如俯卧，平常叫小飞燕，就是头或腿压向后抬锻炼背部肌肉。仰卧的时...
李浩鹏│西安交通大学第二附属医院
2020/06/02 播放（91035）
"腰椎管狭窄症根据它的狭窄程度、压迫程度以及每个病人不同的表现，会采用不同的治疗方法。简单做一个介绍，重度的病人，比方他走路距离已经很短了，对生活影响非常大，而病人本人又要求有...
王凯丰│北京大学人民医院
2017/09/07 收听(90209)
"这里面的护理多指手术以后，腰椎狭窄症的护理的注意事项，由于腰椎管狭窄症是一个手术，多数来讲是一个开放的比较大的手术，所以说护理方面尤其是对于术后腰痛、疼痛、局部渗血比较多及翻...
于栋│北京中医药大学第三附属医院
2017/10/19 收听(12748)
01:43
腰椎管狭窄症治疗方法较明确，需手术治疗。腰椎管狭窄只是从影像学来看，椎管容积减少，神经根有受压表现，但是腰椎管狭窄症说明已经出现明显神经受压症状，临床有明确体征、明确症状...
李鲲│武汉市第四医院
2020/12/24 播放（89866）
01:30
腰椎管狭窄症的治疗方法包括： 1、出现马尾神经受损的症状，一般要考虑手术治疗； 2、腰椎管狭窄症症状不严重时，可考虑保守治疗，常见的治疗药物包括活...
王尚全│中国中医科学院望京医院
2017/07/07 播放（85270）
因为腰椎管狭窄症首先患者的表现典型的叫间歇性跛行，患者可能主诉症状很重，但是临床查体的阳性体征很少，不像腰椎盘突出症，很多阳性体征，腰椎管狭窄症主要表现可能像中央型狭窄，主要是...
王尚全│中国中医科学院望京医院
2017/10/18 收听(77536)
