跑步跟腱疼怎么办

2023-11-07 10:05

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跑步跟腱疼怎么办?一、日用温水洗脚,保持血液循环,减轻局部炎症。二、防寒保暖。冬季要特别注意足部保温,避免寒冷刺激。三、鞋的大小要合适,质地柔软宽松,能让所有脚趾平放或略微活动。四、长途行走或长时间站立要有科学的步态及姿势,避免足步持续负重,防止足部过度疲劳。五、选择适合自己的运动,如散步、游泳、打太极拳等,可促进机体新陈代谢,使骨的韧性增加,骨质增长。第六、高钙饮食,如海带、紫菜、海藻、芝麻酱等,多吃豆腐、豆浆等豆类食物。第七、体重不要超重,以减轻足部压力。以上内容仅供参考,具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

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