小孩子常吃海苔不好，虽然海苔中含有多种微量元素，如钙、铁、锌等等。这些元素中铁是人的造血功能必不可少的，钙有助于孩子的骨骼发育，锌有助于儿童智力发育。
一岁以上的孩子可以吃海苔，但是不可以多吃，因为海苔性属寒，小孩子吃的过多可以出现消化不良、有腹胀等症状。一岁以下的婴儿由于生理器官发育不完善，胃肠功能比较弱，吃海苔可引起消化不良。另外，海苔毕竟属于一种加工食品，长期大量食用不利于儿童健康。因此，虽然孩子可以吃海苔，但不建议多吃海苔，尤其是一岁以下的孩子不建议吃海苔，要多进食新鲜蔬菜和水果。