孕妇在怀孕期间可以适量吃海苔，海苔主要是紫菜所制，海苔内含有丰富的膳食纤维，孕妇食用后能够有效地促进胃肠道的蠕动，能够帮助对营养物质的吸收，尤其是补充机体所需要的钙物质，防止出现妊娠期贫血等情况，而且适量的海苔能够促进胎儿的骨骼发育，对于血糖较高的孕妇吃海苔后能够降低血液中糖的含量，防止出现妊娠期糖尿病，海苔中的其他矿物质能够有一定预防癌症发生的效果。孕妇不能够吃过量的海苔，尤其是腹胀的女性，容易导致胃肠道蠕动减慢、腹胀严重，甚至影响对食物的吸收，建议孕妇在怀孕期间做到饮食均衡，注意休息，定期做好相应检查。