腹胀时可选择食用山药，山药有健脾和胃的功能，其中含有丰富的纤维素，可降低胆固醇，预防多种疾病。另外，也可以选择大白菜，大白菜含有大量的植物纤维和水分，能促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，防止便秘。
选择膳食纤维含量高的水果，如香蕉、苹果、葡萄等。另外，腹胀可以食用水果来减轻腹胀症状，例如西红柿、橘子、杨梅、橙子、山楂，这种水果对增强肠胃蠕动，促进消化功能有很大帮助。单纯依靠吃水果来缓解肠胃胀气只是一个暂时的措施，而腹胀可以吃的东西有很多。