经血由脱落的子宫内膜、阴道分泌物、子宫颈黏液及血液组成，经血排不干净会影响自身健康，为帮助经血排出，具体有以下方式：
1、经期可喝黑糖水，黑糖能活血化瘀、补气补血，加快血液循环，可帮助经血排出。
2、经期可以喝红糖水、红豆汤、红豆粥，能够帮助身体排毒，还能活络气血，让月经变得顺畅。
3、经期要注意保暖，多穿衣物，不能让小腹受寒，否则会导致气滞血瘀，影响经血排出。
4、经期要少食用刺激性食物，比如辣椒、烈酒、咖啡、浓茶等不利于经期健康，严重时会引发痛经。
5、如经期存在痛经、血块、经量少，可服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸，具有调经的效果。