扭到脚踝肿了可以采取以下的措施：一、在没有外伤的情况下，可以在24小时内进行冰敷，冰敷时要采用冰水混合物进行间歇性的冰敷，防止脚踝部冻伤。二、还可以贴活血化瘀、消肿止痛类的膏药，比如金黄膏、伤湿止痛膏、狗皮膏等膏药，可以缓解肿胀的症状。三、消肿对症治疗，口服马栗种子提取物片。四、脚踝部需要制动抬高，停止走路、站立，将脚抬高，高于心脏的位置有利于肿胀的消除。如果经过这些治疗方法都没有好转仍然肿胀，要及时的去医院就诊，拍X线片做辅助检查以确定病因，明确下一步的诊疗方案。