几点开始算熬夜
2023-04-06 22:52:46收听:51937
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几点开始算熬夜
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一般超过十一点以上就算熬夜,所以最好每天十点左右开始睡觉,使激素分泌以及机体更功能达到充分的休息。
人体白天工作、晚上休息,这是由生物钟所调节的,生物钟调节机体的体液平衡以及神经系统的作息时间。如果经常熬夜,机体的生物钟就会紊乱,机体生物钟紊乱以后糖皮质激素、生长激素以及一些相关的激素都会发生异常分泌。一般超过十一点以上就算熬夜,零点以后算深夜,所以最好每天十点左右开始睡觉,早晨6-7点之间人体能够得到最充分的休息,使得神经系统、内分泌系统、心脏、肺、肝都得到充分的休息。休息之后患者的这些器官才能够正常的运转,分泌的激素以及神经系统的功能才能达到正常。
如果经常熬夜,人体各系统就会产生一些障碍,造成机体抵抗力下降,神经系统分泌代谢均发生异常,使患者容易产生疾病,要保证规律作息习惯,避免熬夜。
人体白天工作、晚上休息,这是由生物钟所调节的,生物钟调节机体的体液平衡以及神经系统的作息时间。如果经常熬夜,机体的生物钟就会紊乱,机体生物钟紊乱以后糖皮质激素、生长激素以及一些相关的激素都会发生异常分泌。一般超过十一点以上就算熬夜,零点以后算深夜,所以最好每天十点左右开始睡觉,早晨6-7点之间人体能够得到最充分的休息,使得神经系统、内分泌系统、心脏、肺、肝都得到充分的休息。休息之后患者的这些器官才能够正常的运转,分泌的激素以及神经系统的功能才能达到正常。
如果经常熬夜,人体各系统就会产生一些障碍,造成机体抵抗力下降,神经系统分泌代谢均发生异常,使患者容易产生疾病,要保证规律作息习惯,避免熬夜。
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