脚挫伤恢复主要从以下三个方面可以促进恢复。第一、受伤以后的制动。建议受伤以后卧床、减少活动，尽可能的不要下地活动，如果严重的挫伤，还建议打石膏进行固定。目的就是减少因为活动而造成的再次损伤或者是损伤的加重。第二、肢体的抬高。抬高肢体有利于消肿，有利于血液循环的进一步恢复，从而有利于症状消失。第三、24小时以内冷敷，48小时以后多烫洗多热敷，促进病情恢复。