腰肌劳损以后怎样才能恢复快，需要进行综合的治疗，首先是要避免劳损的腰肌继续发力，这是腰肌劳损恢复的前提，必须得到足够的休息，才能恢复的比较快。另外。对劳损的腰肌需要进行康复治疗，比如对局部进行按摩、热疗，促进血液循环，带来足够的氧以及营养物质，这样才能够促进劳损的腰肌进一步恢复。第三，需要合理膳食，多吃各种动物蛋白、植物蛋白，比如豆腐，要多吃维生素c的食物，多吃纤维膳食，这样才能够促进劳损的腰肌尽快恢复。