缓解痛经的食物，正常情况下，痛经首先得看什么原因引起，正常情况下，平时最常见的痛经引起原因。一般，宫寒会出现来月经的时候肚子疼，并且伴有手脚冰凉，小腹冷痛，来月经的时候，暖宝放肚子上，这种热能够缓解的情况，一般考虑来月经，痛经宫寒引起可能性大。宫寒引起，食物就应该吃些温经、散寒、暖宫的药，食物一般中医常说的生姜。生姜可以和大枣熬水，生姜有温经散寒的作用，所以食物姜要多吃点，再吃一点肉桂，肉桂或者桂圆。气滞、血淤引起的痛经，山楂都有活血、化瘀的作用。