痛经一般可以通过按摩小腹，以促进血液循环来进行缓解。按摩时应该将手搓热，动作要轻柔、缓慢，一直按摩到小腹内有热感为宜，也可以用热水袋热敷小腹。另外还可以喝点益母红糖水，效果会更好。要注意经期卫生，勤换卫生巾。月经期间不要过性生活，不要吃冰淇淋、雪糕等冰冷的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，避免做剧烈的运动，以免加重痛经。注意营养均衡，可以适当的吃一点鸡蛋、瘦肉等富含高蛋白的食物。