坐久了直不起腰来，通常是由于坐的时间过久，腰部呈现屈曲状态时间过长，肌肉以及周围的软组织持续的疲劳呈现劳损的状态，特别是在做矮板凳的时候，腰部前屈就会导致衣物遮盖不够，腰部受凉会导致腰部血循环的下降，肌肉组织变得更加紧张，所产生的炎症以及乳酸等代谢产物会出现堆积、增多，对末梢神经产生刺激，出现腰部疼痛直不起来的情况。患者可以采取热敷、保暖的方式，比如用暖水袋热敷或者贴磁疗贴，都能有效的改善局部的血循环，增加局部的温度，肌肉组织变得松弛，炎症代谢产物有效代谢之后，就能够得到有效缓解，并且要减少坐的时间，尽量选择平卧位让腰部放松。