半夜醒了睡不着怎么回事
2023-10-26 09:03:07收听:20679
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半夜醒了睡不着怎么回事
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半夜醒了睡不着,如果是偶尔发生的可能是自身的调整,可能前几天睡觉睡得太多,偶尔一天睡不着觉,还给前天睡的太多。这种情况不用干预,自己会调整,接着就能睡着。
还有一种叫睡眠障碍、失眠,如果夜间醒来两次或两次以上,出现睡不着的状况,可以诊断为失眠。这种情况需要通过综合治疗来改善,一般首先要调整白天的习惯,不要睡觉,可以做运动,晚上不要太晚,到十点半就要睡觉,睡前可以喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡来改善睡眠。睡觉时间要保证八小时,如果睡不着觉,可以用点安眠药来改善睡眠。
还有一种叫睡眠障碍、失眠,如果夜间醒来两次或两次以上,出现睡不着的状况,可以诊断为失眠。这种情况需要通过综合治疗来改善,一般首先要调整白天的习惯,不要睡觉,可以做运动,晚上不要太晚,到十点半就要睡觉,睡前可以喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡来改善睡眠。睡觉时间要保证八小时,如果睡不着觉,可以用点安眠药来改善睡眠。
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