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产后腰部赘肉怎么减
2023-06-14 14:45:35收听:-
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产后腰部赘肉怎么减
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产妇产后腰部赘肉的形成,主要是由于饮食摄入过量、活动过少所造成的。要想减少腰部的赘肉,需要通过饮食控制和体育运动来达到减肥的目的。1、适当的控制饮食:在饮食的摄入量能够满足乳汁分泌的基础上,尽量减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。在日常的饮食中,可以多吃富含膳食纤维素的低热量食物。2、坚持适当的体育锻炼:慢跑或者快走是最常见的有氧运动,可以有效的消耗体内过多的脂肪,对于减轻产后体重、减少产后腰腹部赘肉,具有积极、有效的作用。卷腹运动是减轻腰腹部赘肉最为常见的一种局部锻炼方式,长期坚持的情况下,能够起到明显的效果。
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