肚子减肥需要一定时间，因为在长肥的过程中，腹部会沉积大量的脂肪。在男性患者脂肪的分布主要在上腹部，女性患者的脂肪分布主要分布在下腹部、臀部和大腿，这是由于男女双方各自的性激素造成，对脂肪分布的不同。
减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重、所从事职业，制定一个合理的膳食食谱，对碳水化合物、脂肪、蛋白质，水果等总热量进行控制。选择一项适合于患者的运动项目，跳绳、跳操、游泳、跑步、快走都可以。
只要坚持下来，每天5-20分钟左右，再配合适当平板支撑、仰卧起坐、引体向上等，经过一段时间使入量少于出量，才能够达到脂肪细胞逐渐消耗，肌肉组织逐渐增加，达到减肥瘦身的效果。