经期吃辛辣食物容易出现上火、腹痛，导致月经量增多、经期延长。辛辣食物容易导致局部充血，刺激胃肠黏膜引起腹痛、腹泻。月经期抵抗力低，尽量不吃辛辣、生冷食物。注意多喝温水，促进血液循环和代谢。虽然辣椒含有丰富维生素，但还是建议尽量不吃或少吃，多吃芹菜、西蓝花、菠菜、油菜等粗纤维的食物。注意营养方面一定要均衡，及时补充身体所需。注意卫生，勤换洗内衣、内裤。保持心情舒畅，按时作息，拒绝熬夜，以免引起内分泌失调影响月经周期。