170斤肥胖的人要想减肥要做到以下几点：
1、饮食有节，避免过多食物的摄入，吃饭要做到七分饱，尤其是对于能量比较高的油炸的薯条、油条、高糖饮料、点心、糕点都要避免过多的摄入，否则会引起能量超标而不利于减肥的进行。
2、要做到适当增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如游泳、慢跑、健步走、八段锦、五禽戏，通过这些有氧运动能够很好的促进脂肪的分解，达到减肥的目的。