每天适当吃干果的好处如下：
1、能够益智健脑，因为干果当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸对于大脑细胞的保护和神经系统的代谢有很好的促进作用，通过吃干果补充多不饱和脂肪酸，而有很好的益智健脑的好处。
2、能够润肠通便、预防便秘的发生，因为干果当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道能够促进排便，在预防便秘方面的好处非常明显。