女性在经期最好不要去健身房锻炼，因为在例假期间身体会有些虚弱，在例假期间不要过度的劳累，身体有可能会吃不消，另外要避免参加激烈的比赛。月经期间参加高运动的竞赛会导致精神紧张、内分泌功能的紊乱、月经失调。在经期最好以调整练习为主，如果来月经的第2天可以做广播操、健身操、太极拳等等轻微的活动。在3-4天活动量就可以增大，可以打羽毛球、乒乓球，松弛腰背部的紧张部位，可以多做伸展与呼吸相结合的舒缓运动，不要做振动较大的运动，比如剧烈的跑跳，更不能增加腹压力量的运动，比如举杠铃、猛烈的练腹肌，活动时间不宜太长，一般在15-30分钟为宜。另外在经期不要进行冷水浴或游泳。可以做舒缓的运动，但是在月经期间最好还是不要去健身房做剧烈的运动。