怎样才能进入深睡眠状态
2023-05-08 11:15:45收听:13973
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
怎样才能进入深睡眠状态
语音内容
按照睡眠的自然规律,正常人应该自然而然的由浅睡眠进入到深睡眠状态,不需要借助外界的任何力量,询问怎样才能进入深睡眠状态的朋友,应该是存在着一定的睡眠障碍的问题,也就是感觉自己的睡眠比较浅,可能第二天早晨起床以后还是觉得有点困倦,这属于睡眠障碍。
睡眠障碍最快的解决方法就是在睡前半小时左右服用安眠药,安眠药包括苯二氮䓬类的,还有非苯二氮䓬类的,安眠药的作用主要是抑制大脑皮层的活动,可以帮助患者进入深睡眠状态,服药以后也不容易被周围的环境所吵醒,但是安眠药长期服用会有些副作用和依赖性,比如会产生成瘾或者耐药等等。所以还是要寻找引起睡眠不好的原因,主要要从外部环境和自身因素寻找,比如是不是睡眠的环境不够良好,光线太强、太冷、太热或者太嘈杂,自身有没有情绪的问题,比如焦虑、紧张等等,容易导致晚上睡觉不好。如果是这样的问题要从心理上进行调节,必要的时候可能还要吃调节神经甚至抗焦虑、抗抑郁的药物。
睡眠障碍最快的解决方法就是在睡前半小时左右服用安眠药,安眠药包括苯二氮䓬类的,还有非苯二氮䓬类的,安眠药的作用主要是抑制大脑皮层的活动,可以帮助患者进入深睡眠状态,服药以后也不容易被周围的环境所吵醒,但是安眠药长期服用会有些副作用和依赖性,比如会产生成瘾或者耐药等等。所以还是要寻找引起睡眠不好的原因,主要要从外部环境和自身因素寻找,比如是不是睡眠的环境不够良好,光线太强、太冷、太热或者太嘈杂,自身有没有情绪的问题,比如焦虑、紧张等等,容易导致晚上睡觉不好。如果是这样的问题要从心理上进行调节,必要的时候可能还要吃调节神经甚至抗焦虑、抗抑郁的药物。
免费图文问诊
由AI大模型提供预诊服务进入咨询免费
神经内科医生推荐
预约挂号
在线问诊
宋薇主任医师内分泌科
广东省中医院
三甲
明天有号
去挂号
已成功预约6人
¥100
擅长:中西医结合治疗糖尿病、糖尿病周围神经病变、糖尿病足、糖尿病肾病以及甲亢、甲状腺炎、甲状腺结节、痛风、肾上腺疾病和垂体泌乳素瘤、尿崩症等内分泌代谢性疾病。
王济主任医师综合内科
北京中医药大学第三附属医院
三甲
明天有号
去挂号
已成功预约34人
¥100
擅长:治疗甲状腺结节、乳腺结节、肺结节、肿瘤、息肉、过敏体质、免疫力低下、各种疑难杂症等。
杨周瑞主任医师内科
广州医科大学附属中医医院
三甲
4天后有号
去挂号
已成功预约40人
¥60
擅长:治疗内科疑难杂病,如感冒、发热、咳嗽、气喘、失眠、头痛、水肿、月经失调、不孕症、不育症、阳痿、早泄、虚汗、小儿咳喘、糖尿病、高血压病、脑血管病、甲亢、甲状腺炎、肝胆疾病、胃肠疾病、各种结石、动脉粥样硬化、血管闭塞疾病、心力衰竭、心律失常、高脂血症、高尿酸血症、蛋白尿、早期肝硬化、肝癌、子宫癌、肺癌等。
查看更多神经内科医生
相关推荐
没有更多了