女性在来例假的时候，如果腰部特别的酸，可以进行热敷，仰卧在床上，用温水将毛巾打湿，垫在腰间的疼痛部位。也可以在腰上放一个热水袋，热敷大约10分钟左右。另外，可以按揉合谷穴，将食指和拇指并拢，这时候会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点便是合谷穴，可以用大拇指稍稍用力，按压合谷穴，每次保持5分钟，松开再重复。还可以按摩，当腰痛难忍的时候，女性为了缓解疼痛，可以到按摩房按摩腰背部。另外，如果疼痛实在难忍，腰酸腰痛时候也可以服用一些消炎止痛药。