饥饿会消耗的脂肪，但是也会带来营养不良，甚至肌肉的流失会损害健康，不通过饥饿来减肥，饥饿也可以造成饥饿性的酮症，更加损伤身体。要想控制好体重：一方面均衡的营养最重要，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，不吃零食。新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，但是要适量，主食粗细搭配七、八成饱。另一方面要坚持科学的运动，每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动和耐力运动，更好的帮助消耗热量。
要想减重，不能够通过不吃饭、饥饿来减肥，短时间有可能造成体重下降，但减少的是水、肌肉和脂肪，往往还会出现营养不良，会造成减重溜溜球效应，也叫体重的反弹。会积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往造成身体的损伤，屡战屡败，大病一场，不得不放弃。