检测精子质量先要进行精液常规检查，具体的流程包括以下几个方面：
第一、到医院挂男科或者泌尿外科开具精液检查的单据。
第二、进行缴费，然后到检验科领取取精杯。
第三、通过手淫的方式或者采用取精器获取精液。
第四、将精液放置在保温箱中，待精液液化后进一步检查。
第五、取一滴精液在显微镜下进行观察，明确是否存在少精症、弱精症、无精症、畸形精子症等，从而综合判断精子质量，判断自身的生育能力。