脚背的地方崴了而且肿胀了，可能是局部地方软组织损伤肿胀。如果是肿胀明显，不除外骨折或者脱位的情况，最好是及时去医院完善局部的X线检查，判断有无骨折或者脱位等严重的情况存在。因为有骨折或者脱位，治疗恢复的时间会明显的增长。如果只是一般的软组织损伤肿胀，局部24小时以内可以选择冰敷，可以起到消肿止痛的作用。24小时以后可以泡热水，可以起到活血化瘀的作用。疼痛明显的情况下可以给予口服止痛药，比如芬必得。另外，局部的地方可以喷洒肿痛气雾剂，对膏药不过敏的情况下可以贴消通贴膏。一般的软组织损伤肿胀，经过休息治疗1-2周可以恢复正常。