最好的降压方法

2023-07-26 23:28 收听:12614

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最好的降压办法,并不是用降压药,而是通过改善生活习惯来达到降压的目的。1、饮食上,低盐、低脂饮食,适当补充优质蛋白类食物,比如瘦肉、鱼、豆、奶、蛋类等;增加膳食纤维类,比如芹菜、萝卜、西兰花、菠菜、油麦菜、苹果、橘子、香蕉等的摄入;避免吃辛辣、刺激食物,比如辣椒、葱、姜、蒜等;同时应该戒烟、戒酒。2、加强体育运动,尤其是有氧运动,比如慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等,坚持每日30分钟以上,可以很好的降低血压。3、生活上,避免劳累、熬夜、精神紧张、压力大等情况,减少强光、噪声的刺激等。

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