最好的降压办法，并不是用降压药，而是通过改善生活习惯来达到降压的目的。1、饮食上，低盐、低脂饮食，适当补充优质蛋白类食物，比如瘦肉、鱼、豆、奶、蛋类等；增加膳食纤维类，比如芹菜、萝卜、西兰花、菠菜、油麦菜、苹果、橘子、香蕉等的摄入；避免吃辛辣、刺激食物，比如辣椒、葱、姜、蒜等；同时应该戒烟、戒酒。2、加强体育运动，尤其是有氧运动，比如慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等，坚持每日30分钟以上，可以很好的降低血压。3、生活上，避免劳累、熬夜、精神紧张、压力大等情况，减少强光、噪声的刺激等。