肠胃不好怎么保养

2023-03-29 14:43 收听:17934

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肠胃不好的患者主要可进行以下几方面的保养:
第一、饮食要规律,三餐定时定量,不要暴饮暴食,也不要饥一顿饱一顿,避免辛辣、生冷等刺激性食物,要荤素搭配、粗细搭配、主食与副食搭配,保证营养均衡,还要不偏食、不挑食,同时要避免烟、酒、浓茶、咖啡、可乐等不良刺激。
第二、多进食容易消化、清淡的流质或半流质食物,如南瓜粥、山药粥、小米粥、蔬菜粥,并增加蛋白质的摄入,如温热的纯奶、酸奶、鸡蛋羹、清蒸鱼、豆腐、鸡胸肉等,还要多进食温和的蔬菜、水果。
总之,饮食要以低脂肪、高铁、高蛋白、富含维生素为主,建议多吃蒸、煮、炖方式的食物,还可进食牛肉、羊肉、菌菇类、山药、芋头、生花生、发面馒头、面包等养胃的食物,避免辛辣刺激性食物,要注意作息规律,避免熬夜。

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