叶酸早上吃、晚上吃都没有问题，早上吃叶酸吸收的会更好，如果叶酸晚上吃，容易加重胃肠道负担。叶酸需要在怀孕的前三个月和怀孕后的前三个月补充，每天一片，预防小儿神经管缺陷。吃叶酸的时候，要选择一个固定的时间，例如今天几点钟吃叶酸，明天就几点钟吃叶酸，不要吃的太早，也不要吃的太晚，避免影响叶酸代谢，影响叶酸发挥作用。不要在身体有恶心症状的时候吃叶酸，如果身体有恶心、呕吐的症状，容易把叶酸吐出来，可以在饭后或者和饮食一块吃下去。建议多休息，不要过度劳累，多吃新鲜水果、蔬菜，不要吃辛辣、刺激性的食物，保证充足睡眠，保持心情舒畅。