腰肌劳损通常伴有腰背部肌肉的痉挛和疼痛，卧床时腰背部的压力会减轻，重力会得以卸载，疼痛会稍微缓解，通常平卧、侧卧、俯卧都是可以的，对于一些患者，可能在床上怎么呆着都不合适。
建议在平卧的姿势下，在腰背部适当垫一个小圆枕，起到支撑腰背部，重塑腰部生理前凸的作用。当然如果在膝关节屈曲的状态下，在膝关节后方再垫一个小圆枕，可以进一步减轻腰背部的压力，进一步缓解腰背部的疼痛。
在睡觉的时候可能会经常左右翻身，在翻身的时候也要注意，尽量呈平面进行轴线形的翻身，减少腰背部肌肉的扭曲，在睡觉的时候也要注意避免着凉和受潮，当着凉和受潮时，可以刺激腰背部劳损的进一步加重，诱发疼痛。