如何提高母乳的质量

2023-02-20 12:21 收听:20858

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一般加强营养的摄入可以提高母乳的质量,如果在哺乳期母乳量比较少或者是母乳比较稀,可以多吃含有丰富蛋白质的食物,比如新鲜的水果、蔬菜,还有豆制品、肉类、鱼类。
一定要多喝汤水,比如鲫鱼汤、骨头汤之类的,也可以多喝红糖小米粥,能很好的改善女性生产后缺血的情况,同时也可以增加母乳量。
在哺乳期一定要注意,不要吃辛辣、刺激的食物,很容易造成宝宝上火,要注意个人卫生,一定要护理好乳房,不要挤压乳房。
另外,还可以适当加强体育锻炼,提高个人的免疫力,也可以增加食欲,从而促进乳汁的分泌,同时也要调整心情,保持心情愉快。

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