第一、可以通过食物促进消肿，比如冬瓜、薏仁、红豆、黄瓜、西瓜、燕麦、莴笋等食物，都有利尿的功效，有消肿的作用。
第二、进行冰敷和热敷，一般在扭伤过后48小时内都要进行冰敷，可以促进血管的收缩，防止肿胀，缓解疼痛的症状。在48小时后要进行局部热敷，能够促进代谢，加速消肿。同时，冰敷也可以有效缓解眼部浮肿和牙疼引起的肿痛。
第三、如果是四肢的肿胀，可以通过抬高患肢改善血液循环、减轻水肿。同时平时要注意减少活动，避免剧烈运动。
第四、肿胀严重的或者物理治疗不起作用的，可以进行药物治疗，比如口服活血化瘀、利尿的药物或者消肿、止痛的中药。
第五、如果是疾病引起的，要及时到医院进行检查，在确诊病因后进行治疗，原发病治愈后肿胀的症状也会缓解。