经期最好不要吃刚从冰箱拿出来的水果，这些凉食有可能刺激宫缩，引起痛经，而且宫缩时会增加宫腔压力，增加经血逆流。
如果逆流的经血种植于卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。经期也要少吃凉性水果，比如西瓜、甜瓜、山竹等等。
这些凉性水果也有促进宫缩的作用，经期要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，比如各种肉类，瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。
最好炖着连汤带肉一起吃，营养最为丰富，可以补充经期的失血，经期各种水果都不宜吃得过多，吃多了会升高血糖，改变阴道pH值和微环境，增加阴道炎的发生，尤其是霉菌性阴道炎。