过度运动或者突然大量活动会造成肌肉剧烈收缩，产生大量的乳酸，堆积在肌肉组织中，乳酸过量堆积于组织中通常会出现肌肉的酸痛，活动时疼痛加重。经过休息、泡热水澡、进行韧带拉伸，可以得到缓解。在今后的运动中需要逐步加量，避免短时间内过量运动。如果经过上述干预后肌肉酸痛症状没有缓解或者进一步加重，关节活动障碍，考虑和韧带软组织损伤有关。需要通过口服药物进行干预，比如口服活血化瘀类药物，配合休息，也可以得到很好的改善。平时在运动过程中注意运动量，不能突然增加，同时全身各个关节，比如膝关节、腕关节佩戴护具，以减轻肌肉酸痛。