脚踝僵硬怎么锻炼
2023-07-19 09:10:08收听:35658
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脚踝僵硬怎么锻炼
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脚踝即脚踝关节,如果发生僵硬,患者一般先要进行局部热敷治疗,通过热敷可以软化踝关节周围的韧带和僵硬的肌肉。在热敷以后可以进行踝关节的被动训练,建议先进行被动的踝关节的跖屈、背伸、内翻、外翻。通过被动的训练可以将韧带拉松,然后再进行主动功能锻炼,主动功能锻炼可以增强踝关节周围肌肉的力量,增强关节的稳定性。
如果在锻炼过程中存在关节的疼痛,患者可以使用常规的消炎去痛药物和消肿药物对症治疗,千万不可以因为疼痛而减缓锻炼的进程,不然容易引起踝关节周围组织的粘连、踝关节功能受限。
如果在锻炼过程中存在关节的疼痛,患者可以使用常规的消炎去痛药物和消肿药物对症治疗,千万不可以因为疼痛而减缓锻炼的进程,不然容易引起踝关节周围组织的粘连、踝关节功能受限。
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