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    长期便秘怎么办
    2023-07-16 12:18:26收听31728
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    长期便秘怎么办
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    长期便秘一般是习惯性的便秘,主要与饮食和生活习惯有关,所以首先要养成良好的排便习惯,每天要定时、定点上厕所,即使没有便意也要去,关键是保持生物钟正常。
    其次饮食要多样化,多吃粗粮,避免饮食过于精细,多吃水果和蔬菜,尤其是含有膳食纤维的水果和蔬菜,比如芹菜、菠菜、地瓜、苹果、香蕉等。再次要多喝水,每天除饮食外,应该喝水2000-2500mL以上。
    最后要适当运动,增加腹肌运动,有利于胃肠蠕动,促进消化和排便,对缓解便秘很有效。
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