月经期是女性特殊的一个生理阶段，这时候因为伴随着血液的流失，因为阴道有一定的出血，尤其是在月经过多的女性，血浆的主要成分比如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等等这些矿物质的丢失。因此补血对女性这段时间是比较重要的，除了我们安排合理的饮食，提供足量的这些营养素和能量以外，我们还要合理的安排生活的这些习惯，比如说我们要安排均衡的饮食，保持营养平衡，多吃富含纤维素的食物、新鲜水果，这个食物一定要易于消化吸收，而且营养破坏尽量的要减少。
月经期间由于盆腔的充血，这时候抵抗力下降，情绪因为激素水平的波动，也会出现明显的波动，女性可以出现食欲差、腰酸疲乏等等不适的症状。可以在这个时间根据自己饮食的喜好，选择促进食欲的食物，尽量食用健脾开胃、易消化的食物。茶因为里边富含氨基酸，也是比较健康的饮食，在来月经期间喝茶是没有任何问题的，但是避免过度的服用凉茶，因为来月经期间盆腔充血，最好选择温暖的熟食，这时候忌生食或者是冷食。