年轻人早上起来膝盖疼可以通过以下几种方法缓解：
一、热敷：年轻人早上起来容易发生膝关节受凉，从而引起疼痛，可以对局部进行热敷，使小腿肌肉持续收缩、舒张，能够加速血液循环，改善疼痛的临床症状。
二、药物治疗及制动：如果是年轻患者参加重体力劳动或者是剧烈运动，导致的膝关节软骨损伤，引起次日晨起时膝关节疼痛，可以口服塞来昔布、洛索洛芬钠并短期对膝关节进行制动，均可以明显改善膝关节疼痛的临床症状。
年轻患者晨起时出现膝关节疼痛要尽快确定病因，根据病因选择相应的治疗方法，才能够使临床症状在短期内获得缓解。平时生活中应注意保护膝关节，避免产生以上几种情况，预防疼痛症状的发生。