颈椎的活动度比较大，但是总体来讲主要分为这么几个活动度，一个是脖子往前屈，头下巴往下靠，往胸脯上靠，这是前驱。头往后仰、后伸，头中立位往左侧，耳朵往左边靠，叫左侧弯，而往右侧叫右侧弯。
还有头，往左转叫左旋，往右转叫右旋。颈椎大概就六个方向的活动，前屈、后伸、左倾、右倾、左旋、右旋，这就是一个颈椎的康复训练的主要的内容。前屈、后伸、左倾、左弯、右弯、左旋、右旋，这就是颈椎的一个康复训练的主要的内容，大概这么三个方向，三个内容进行一个锻炼。
其他的还可以在趴在床上练燕飞的动作，锻炼腰、颈椎后背的肌肉力量。还有可以练练平板支撑练后背的肌肉，肌肉发达就会引起骨头受力减轻，不容易发生一些颈椎病。