颈椎康复训练动作

2023-03-14 12:52

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颈椎的活动度比较大,但是总体来讲主要分为这么几个活动度,一个是脖子往前屈,头下巴往下靠,往胸脯上靠,这是前驱。头往后仰、后伸,头中立位往左侧,耳朵往左边靠,叫左侧弯,而往右侧叫右侧弯。
还有头,往左转叫左旋,往右转叫右旋。颈椎大概就六个方向的活动,前屈、后伸、左倾、右倾、左旋、右旋,这就是一个颈椎的康复训练的主要的内容。前屈、后伸、左倾、左弯、右弯、左旋、右旋,这就是颈椎的一个康复训练的主要的内容,大概这么三个方向,三个内容进行一个锻炼。
其他的还可以在趴在床上练燕飞的动作,锻炼腰、颈椎后背的肌肉力量。还有可以练练平板支撑练后背的肌肉,肌肉发达就会引起骨头受力减轻,不容易发生一些颈椎病。

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