大部分情况下，外伤冰敷需要24-48小时左右，这需要看患者创伤的轻重。如果局部创伤较轻，在冰敷24小时之后就可以改为热敷，这样有助于血肿的吸收和水肿的吸收，同时能够减轻疼痛。如果局部组织创伤较严重，冰敷时间过短，可能会导致血液未能完全凝结住，这时就需要延长时间，所以具体的冰敷时间，建议去医院向医生进行咨询。
在受伤后局部要尽量减少活动，以防止继续出血和增加疼痛。饮食上也需要注意，例如不能饮用含有酒精的饮品，不要吃过于辛辣的食物，可适当摄入新鲜的水果和绿色蔬菜，适当摄入低脂肪的优质蛋白，以促进身体恢复。