青少年久坐引起腰痛，是腰肌劳损的表现。因为无论年龄大小，只要平时不锻炼、久坐，或者弯腰、坐姿不对，都会造成腰肌劳损，所以一定要纠正不正确的概念。锻炼的方法包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人，后两组动作适合于熟练者。
生活当中如果有比较宽裕的时间，可以行游泳锻炼，每周进行2-3次的游泳锻炼，对快速的恢复腰背肌肌肉力量、减轻腰痛非常有帮助。对于青少年，锻炼方法方式相对会更多一些，任何的户外运动对腰背肌都很有帮助。
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"青少年如果长时间伏案工作，经常会引起腰肌劳损。腰部反复疼痛就是腰肌劳损引起，疼痛主要表现在脊柱一侧或两侧片状疼痛，或者条索状疼痛。出现这样的情况，首先要避免长时间伏案工作，同...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/21 收听(33632)
01:49
腰椎作为主要负重器官，久坐导致腰部负重过大，则产生疼痛。首先应避免久坐，适当进行身体活动，对预防腰椎疾病有较大帮助。一般疼痛经过休息均可缓解，对于疼痛症状未出现缓解，可采...
张琼│河南中医药大学第一附属医院
2023/07/13 播放（82046）
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现在很多人因为工作性质都会长时间坐在办公室，比方老师、银行工作者，还有一些司机朋友，长时间坐对腰椎、肌肉或者椎间盘都会影响，出现腰疼、腰酸、腿疼。所以在工作的时候，如果必...
赵振杰│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区
2023/09/27 播放（54732）
"坐久了以后出现腰部疼痛的症状，可能是腰部肌肉劳损，也可能属于腰部肌肉筋膜炎。出现了这样的症状，一般情况下需要做腰椎CT检查，做泌尿系统彩超检查，做小便常规检查，根据检查结果使...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/07/25 收听(80212)
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久坐腰疼的患者缓解方法如下： 1、中医说久坐伤肉，在久坐的情况下肌肉容易损伤、劳损，出现一些腰疼的症状，如果是久坐腰疼，一般的让患者不要长期久坐，特别是一坐坐...
徐辉│郑州大学第五附属医院
2023/08/11 播放（60702）
"久坐是引起腰痛的常见原因之一，因为久坐的时候，尤其是弓腰向前坐的时候，腰椎的负荷会明显增加，尤其是弯腰坐的时候，会导致负荷增加220%左右。从而导致腰椎的骨骼和肌肉发展劳损，...
吴国兵│天津市河西区康复医院
2023/12/05 收听(394)
"在门诊很多患者是因为腰疼前来就诊，经常见于身体久坐。对于久坐腰疼的治疗，其实要分析是什么原因导致患者出现的久坐腰疼，比如最常见的是因为长期久坐出现腰部的肌肉劳损，还有可能会引...
李晔│北京协和医院
2023/12/06 收听(69890)
"开车久坐出现腰疼，应该到医院进行检查，判断腰椎有没有器质性病变，明确腰疼是因为腰椎骨质出问题，还是腰部肌肉出问题。建议到医院做腰椎的磁共振，腰椎磁共振可以非常清楚地告诉我们，...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/04/01 收听(24028)
02:28
日常出行方式的改变，出门经常开车，在办公的过程中也经常久坐，这些习惯很容易引起腰部的疾病。首先，条件容许的情况，要尽量避免长时间的开车，或者长时间保持一个姿势久坐。如果有...
杜传宝│北京中医药大学深圳医院
2023/01/09 播放（52016）
"学生久坐腰疼，可以采取如下的处理措施：1、尽量减轻诱发因素的影响，比如患者除了在学习的时间，其他时间尽量不要坐立。如果感觉到疲劳，那么平卧在硬板床上休息。之后的时间，建议患者...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/27 收听(94020)
"长时间久坐导致腰疼，多数是由于腰背肌筋膜炎和腰肌劳损而导致，这时可以通过以下的方法来缓解疼痛：1、物理治疗，可以对腰部进行热敷或者是微波理疗、红外线理疗，这样能够减轻腰部的炎...
常克武│七台河市人民医院
2023/01/29 收听(18442)
"久坐引起的腰疼，主要的原因就是肌肉和筋膜长时间紧张，牵拉形成的无菌性炎症。首先一定要避免久坐，每半小时站起来活动腰部或者背部垫靠垫，使腰部肌肉放松。卧床休息是最好的，可以使腰...
蔡政华│大石桥市中心医院
2023/01/14 收听(37862)
久坐腰痛最常见的原因是腰肌劳损，久而久之也会造成腰部筋膜炎，也就是常说的腰部跟臀部连接的筋膜形成的一种慢性炎症。主要症状是腰骶部胀痛、酸痛且反复发作，随着年龄增加、劳动强度增加...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/01/08 收听(48540)
久坐后出现腰痛也是正常的现象，长时间站立或坐着后可能会出现腰痛，主要是由于长期保持姿势、局部充血和水肿，以及无菌性炎症形成、前列腺素因子释放和腰肌劳损等，导致腰肌反复拉伤，从而...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/06/24 收听(15722)
久坐是有可能会导致腰部疼痛的，腰部有一个筋膜，当这个筋膜因为久坐缺血、缺氧的时候，腰部的供血就会下降，此时就会出现腰部疼痛。这种情况建议患者可以站起来活动一下腰椎，做伸懒腰的动...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/05 收听(19282)
01:52
久坐，尤其是弯腰弓背坐或者是蜷缩在沙发上时，腰椎稳定性较差，腰椎局部受到的剪切力增大，腰背部的肌肉韧带受到较大力量的牵拉，则可能造成腰部肌肉韧带软组织的损伤，形成腰肌劳损...
李新生│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/02/04 播放（99598）
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腰疼是一种临床的症状，原因有很多种，久坐后的腰疼，个人认为是这样，一个是久坐导致腰椎椎间盘的负荷增大，容易引起腰椎间盘突出，其次就是久坐以后，往往由于坐的姿势不当，可能会...
谢辉│郴州市第一人民医院
2023/12/06 播放（78580）
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如果患者仅出现腰部疼痛症状，无臀部和下肢症状，表明可能是腰肌劳损导致。久坐腰痛的缓解方法主要包括以下几个方面： 1、物理疗法，热敷、电疗、针灸以及推拿等方法对...
郭中华│河南省中医院
2023/01/28 播放（80322）
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久坐腰疼的往往会导致腰椎生理曲度的变化，出现一种腰椎反向的变直或者反向的这种情况，可以考虑做一些有利于脊柱恢复正常的生理曲度的运动，比如可以去走走退步、游游泳、打羽毛球，...
谢辉│郴州市第一人民医院
2023/08/18 播放（51156）
经常坐立出现腰痛需要排除有无腰部原发疾病，临床中常见的像是腰肌劳损、腰椎间盘突出、增生性脊柱炎或者有过腰部外伤病史，这类腰部疾病均会在久坐时引发疼痛加重。原因就是人体在坐立时一...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/23 收听(60810)
