预防脑梗和心梗的方法如下：
1、目前临床上最主要的方式、方法就是积极控制原发病、规律口服药物、定期进行体检，发现问题及早进行治疗，保证血压和血糖的平稳，积极进行降脂治疗，严格控制危险因素，延缓动脉粥样硬化；
2、针对自身存在的疾病进行适当、有针对性的体育锻炼，规律饮食，避免暴饮暴食或者是饥饱不均，合理调整膳食结构，注意情绪变化，避免情绪剧烈波动，同时还要养成良好的生活习惯。