腰椎狭窄最好的运动
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腰椎狭窄最好的运动
杜春林主任医师北京中医药大学第三附属医院
擅长: 运用中西医结合治疗颈椎病、腰椎骨关节病、膝骨关节病、骨质疏松症及各种创伤、骨折。特别是应用针刀技术、中医手法治疗各种脊柱相关疾病（颈、胸、腰椎小关节紊乱以及第三腰椎横突综合症、梨状肌损伤综合症、臀上皮神经卡压综合症），以及肩周炎、网球肘、狭窄性腱鞘炎等。
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腰椎管狭窄最典型的症状是间歇性跛行，即行走100-200米后出现下肢困乏、麻木、疼痛症状，停止活动，休息10-20分钟，症状自行缓解。腰椎狭窄最好的运动是：1、仰卧起坐：锻炼腹肌和腰部两侧肌肉；2、小燕飞运动：锻炼腰大肌；3、变换姿势：搬重物或者长时间下蹲时改变姿势，避免腰部肌肉长时间处于被动体位而引发症状。