小儿湿气重第一点就是让他不要接触凉的东西，吃的东西或者进嘴的东西都一定要吃热的，让孩子吃个冰棍、冰淇淋这些凉的东西，包括现在冷天喝矿泉水，这都是凉的东西，凉的东西就容易伤脾，脾伤以后就容易湿从内生，湿气就开始逐渐增长。
湿气重了以后，湿气是黏着不好去，湿气重了怎么调理？那就得从饮食方面给孩子健脾利湿，健脾利湿的药有茯苓、白术、山药、生薏仁米、莲子，都可以祛湿，包括白扁豆都是可以祛湿的。给孩子吃点红小豆、白扁豆、生山药、莲子，煮点粥经常给孩子吃点，可以健脾利湿。