高血压的患者适量运动是非常必要的，有些研究发现长期坚持运动可以使血压降低4-9mmHg，不过患者一定要坚持。在运动之前患者要能控制好血压，一般血压不要超过140/90mmHg，从小剂量的运动开始，患者不要急于增加运动量，如果在运动的过程中出现头痛、头晕、眼前发黑的情况，要及时休息，测量血压。运动可以选择慢跑、快走、打太极、游泳等，运动量比较小的球类运动也是可以选择的，运动每天要选择半小时以上，每周至少3-5次。